頑張らないダイエット食とは？食べるのを我慢しなくていい⁉
クロシロです。
自宅で過ごす時間が増えてきて
間食も増えて体重が増えた方も少なからずいるかと思います。
そこで今回は
テレビでも紹介されたダイエットに向いている食品を3つ紹介します。
ダイエット＝我慢すればいいわけではない⁉
ダイエットしなきゃいけないと思ってる方は
体重を落とすことを真っ先に考えると思います。
体重を落とすには食事を減らすのがいいと思いがちですが、
それでは駄目です。
食べることは一日の動力となるので食べないということは
一日の活力を自ら無くす行為に等しいのです。
食べる量を減らすのではなく、
バランスよく食べて適度な運動をすることがダイエットにつながります。
運動と言っても少し長めに歩くとかそのくらいで十分です。
では、いよいよ、
ダイエットなのにしっかり食べて痩せられる可能性がある
おすすめの食材を3つ紹介します。
泰山豆腐干絲
まず一つ目は泰山豆腐干絲です。
いわゆる干豆腐と呼ばれる食材となってます。
干し豆腐はヒルナンデスで紹介されて
痩せることが実証された食材となってます。
中国や台湾でよく食べられている豆腐の1種で
日本ではあまり馴染みが無いと思います。
中華料理ではとてもポピュラーな食材で硬めの豆腐を
さらに圧縮・脱水して作られたもので、
一般的な形は角切りのお餅と思えばいいかと思います。
中華街などでは細切りのものが売られていて、
これは豆腐干絲と呼ばれています。
主な使い道は、炒め物やサラダとして食べることが多いです。
熱湯にさらして戻して、料理に使っていきます。
一般的には、野菜や枝豆などと一緒に炒めたり、
冷菜にするのがよくある食べ方です。
また、中国式のベジタリアンである素食では、
お肉の代わりに使われたりもしています。
元々は豆腐なのでたんぱく質が多く食物繊維も豊富に含まれてるため、
食べ応えもありボリュームがあるので沢山食べたい方におすすめです。
価格は2袋で税込み1850円です。
糖質0g麺
二つ目は糖質0g麺です。
糖質0g麺は、
おからパウダーとこんにゃく粉で作った
糖質0gで低カロリーの麺となってます。
ヘルシーに本格的な麺のようなおいしさを楽しめます。
特にダイエットしてると麺料理が食べたくなりませんか？
そんな方は麺をこちらの糖質0g麺にすることで
普段の麺とは食感は違うと思いますが
食物繊維もおよそレタス3個分もあり糖質0なので
いつもの量を食べても罪悪感なく食べることが出来ます。
ダイエットしなきゃいけないけど
大好きな麺料理も食べたいと思ってる方におすすめです。
価格は16食入ってて税込み2988円となってます。
鯖の水煮
最後に紹介するのは鯖の水煮缶です。
鯖は青魚の一種で中性脂肪を下げる効果や、
血流を良くし善玉コレステロールを増やす効果があると言われてます。
また、ＤＨＡが脳神経に作用し、脳の活性化につながったり、
ＥＰＡの作用で若返り効果なども期待できることで一時、
スーパーから鯖の缶詰が無くなるほど売れたと思います。
鯖と言えば味噌煮が主流だと思います。
味噌煮は容器に移して温めれば美味しく頂けると思います。
しかし、個人的に好きな組み合わせがあり、
鯖の水煮と納豆をぐちゃぐちゃに混ぜて
醤油と薬味のネギを加えてご飯にかけると絶品です。
これは山形県のひっぱりうどんと呼ばれる郷土料理からヒントを得て、
専用のうどんに絡めて食べられてます。
うどんに絡めて美味しいなら白米でも美味しいだろうと思って
試したら間違いなかったです。
長期的に続けるなら個人的には鯖の水煮が良いかと思います。
価格は12個入りで税込み2695円となってます。
まとめ
- 野菜などと一緒に食べて満腹感を得るなら干豆腐
- 大好きな麺料理で痩せるなら糖質0g麺
- 納豆が好きで魚が好きなら鯖の水煮
ダイエット食材を紹介しましたが、
これだけ食べたからと言って痩せるわけではありません。
あくまでバランスよく食べることがダイエットの成功の秘訣なので
いつもの食材をこれらに変えるだけで変わってくると思うので
まずは1ヶ月頑張ってみましょう。
