部活を頑張ってる中高生、ダイエットしたい女性におすすめしたいプロテイン、選ぶ基準、美味しく飲むには？
クロシロです。
部活動で疲れてお腹すいた！と帰宅してくることが多くないですか？
だからと言ってまだ出来てないと言ったら恐らく拗ねてしまうでしょう。
私もそうでした。
今回は運動後に摂取したほうが良いとされてるプロテインに関して
紹介したいと思います。
プロテインとは？
プロテインって何と言われると答えられない人が多いかと思います。
実はそこまで難しくなく、プロテインはたんぱく質を英訳したものです。
ではなぜ、たんぱく質を摂取すると良いのかというと、
運動後に疲れ切った筋肉の修復に効果的と言われてるからです。
スポーツを頑張りたい子供のためにプロテインを購入しようと思いますが、
プロテイン飲んだら身長が伸びなくなる？
プロテイン飲んで太った！
などの声をよく聞くかと思うのでプロテインの基本的知識を説明します。
プロテインの正しい摂取、事実とは？
筋肉つけたいからプロテインを飲もうと思って何も考えず摂取すると逆効果です。
正しい方法でプロテインの選ぶ基準さえ覚えれば
身長が伸びなかったり無駄に太るなどの心配は起きません。
プロテインを正しく摂取するにはいくつかあり、
運動部に所属してる方の場合は、部活や練習が終わってから
30分以内に摂取すると良いと言われてます。
この30分は非常に大切な時間で、運動して筋肉が疲労したら回復させようとします。
回復させるためにたんぱく質は必須な栄養源なのです。
体内のたんぱく質が足りずに何もしないと、
その後の運動に響いてきて最終的に故障につながってしまうのです。
次に、身長が伸びなくなると言われてることですが、
プロテインを摂取したから身長が伸びなくなることはありません。
だからと言ってプロテインを飲んだら身長が伸びることもありません。
プロテイン飲んだら太ったという声も聞きますが、
これは摂取したプロテインを間違えてる可能性があります。
ではここで、プロテインの種類を紹介します。
プロテインを選ぶ基準、種類とは？
プロテインを摂取する前に
プロテインを摂取する目的によって
摂取すべきプロテインは変わってくることを忘れないでください。
まず1つ目はホエイプロテインです。
ホエイプロテインは主に牛乳から作られており、
筋肉をつけたい人におすすめです。
いち早くプロテインを摂取したい運動部の人やアスリートにもおすすめです。
2つ目はソイプロテインです。
ソイプロテインは主に大豆から作られており、
ダイエットしてて、
筋肉はつけたくないけど痩せたい人や女性におすすめです。
カゼインプロテインはホエイプロテインと同様に牛乳から作られており、
一気にチャージはしませんがゆっくりと摂取出来ます。
1日の食事でたんぱく質が足りてない気がする、
夜遅くに小腹がすいて何か摂取したい方におすすめです。
主な種類はざっとこんな感じです。
最後にプロテインを購入するならおすすめのサイトを紹介します。
スーパーアスミール
まず1つ目はスーパーアスミールです。
スーパーアスミールは先ほど紹介した3種類のプロテインが全て入っており、
1杯で良質なたんぱく質を摂取することが出来ます。
ココア味であるため、アイス、ホットどちらでも飲むことが出来るため
プロテインを摂取してる感じがしないほど普通に飲むことが出来ます。
普通に購入すると330gで税込み9980円です。
これだけだと高っ！！って思うかもしれませんが、
初回購入の特典があり、40％オフで購入することが出来ます。
なので初めて購入する人は約6000円で購入することが出来ます。
スポーツのパフォーマンス力を上げたい中高生におすすめです。
アルプロン 公式ショップ
2つ目はアルプロンの公式ショップです。
品数が豊富なことで有名です。
しかも、価格が他の通販で購入するより安く購入することが出来ます。
所謂わけあり商品の原理と似てて、
パッケージに若干の傷などがついてしまったために
価格を下げて提供することが出来るのです。
例えば、あるホエイプロテインだと1㎏税込み3480円で購入することが出来、
ビックリするほど安いです。
もちろん、
商品自体に何に問題も無いので
プロテインを摂取したいけどなるべく安く抑えたい方におすすめです。
CRAS
最後に紹介するのはCRASです。
CRASは有名人が愛用してるほど人気な商品で、
ソイプロテインを中心に販売してます。
CRASの特徴は味です。
プロテインというとココア味やバニラ味が定番のようになってますが、
毎日、習慣的に飲めるように味が黒糖抹茶味、黒糖きなこ味といった
今までにない味で注目を集めてます。
こちらの商品はそれぞれ300g入っており、初回購入で税込み1480円で購入することが出来、
満足いく商品か確かめるにはちょうどいい価格だと思います。
ダイエットしたいけど筋トレは無理、筋肉をつけたくない、
健康的な体になりたい方におすすめです。
まとめ
- プロテインはパッケージに必ず〇〇プロテインと書いてる
- プロテインを飲んだこと無い中高生はアスミールから始めるべき
- 安くプロテインやサプリを購入するならアルプロン
- 筋肉をつけたくないけどダイエット、たんぱく質を摂取するならCRAS
いかがでしたか？
プロテインは以前よりは飲みやすいものが増えてきてます。
プロテインを摂取して自分の体調を整えるのも
スポーツでのパフォーマンスを上げる秘訣です。
一度、購入してみてはいかがですか？
